Дневник питания за 26.12.2023

Добрый вечер! Стараюсь компенсировать праздники- уменьшать калорийность😊 Сегодня утром на что- то проявилась аллергия, хотя до этого все эти же продукты нормально кушала, аллергия недавно выявилась только на цитрусовые

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	30	98.4	19.1	0.1	6
Салями, сухая или твердая, свинина	70	284.9	15.8	23.6	1.1
Итого	210	613	49	41	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Брокколи (Варка без слива)	50	16.3	1.4	0.2	1.9
Тыква (Варка без слива)	50	10.3	0.5	0	2
Спаржа (Варка без слива)	30	6	0.6	0	0.9
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50	10.9	1.2	0.1	1.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Бульон овощной [Первые блюда]	200	10	0.4	0.2	1.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Эстрагон, сушеный	1	3	0.2	0.1	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Овощной Бульон [Gallina Blanca]	3	5.4	0.2	0.3	0.6
Суп с фаршем	200	157.6	6.2	5.4	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
Итого	1294	773	70	32	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Брокколи (Варка без слива)	100	32.6	2.8	0.4	3.8
Тыква (Варка без слива)	50	10.3	0.5	0	2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50	10.9	1.2	0.1	1.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Банан (Варка без слива)	100	89.7	1.5	0.5	19.5
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Итого	550	424	20	16	43
Итого за день	3054	1811	140	90	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 27.12.2023 07:07

Аллерген накапливается. Стимулируйте работу печени.К алкоголю не равнодушны?

Наталья 27.12.2023 14:20

техник, Я люблю только лёгкие напитки, крепкие совсем не пью. Сейчас совсем ничего не употребляю. Даже на праздники. Но позавчера вечером на рождество выпила меньше 1- ого бокала красного вина. И сразу почувствовала себя не очень хорошо, сердце немного заболело, и стало трудно дышать. Весь вечер всё было нормально, а вот вчера утром началось..

Наталья 27.12.2023 15:20

техник, А это не может быть аллергия на тропическое солнце?

техник✨ 27.12.2023 16:25

Наталья, аллергены вокруг нас, но печень обычно с ними справляется. Если не создавать условия для нормальной работы печени, могут пойти проявления накопленных токсинов.Вы вроде набираете витамины группы "В", но можете израсходовать их не на нормальную работу организма, а на утилизацию алкоголя.Надо изучать вопрос...

Наталья 28.12.2023 02:15

техник, Я пью алкоголь только по выходным, с начала декабря из- за диеты не пью вообще. Вспомнила, что выпила немного апельсинового сока- моего аллергена и вот, и потом пол бокала вина, а это тоже алерген

техник✨ 28.12.2023 08:29

Наталья, берите на контроль режим питания. Здоровья Вам.

Наталья 29.12.2023 06:46

техник, Благодарю, и Вам!