Дневник питания за 22.02.2024

Зарядка день 10 выполнена.... Уже почти не представляю, как жила без нее😊
Буду улучшать дальше эту красотку.... Еще немного, но это самое сложное... Терпения нет и уже кажется, что все стоит на месте, но это не так. И даже не весы тут главные они не при чем... Сегодня +400 гр и что? Ну и пусть .... Качество тела и отражение говорит мне , что я иду в верном направлении.
Вчера варила рульку всю ночь, а сегодня почти тушенка тире холодец 🤤🤤🤤вкуснота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 23.03.2024 11:19

Мария, какая вы молодец! Вдохновили! Я на кето первую неделю, пока поняла что 3 приёма пищи для меня много, да и по каллориям все съесть иногда не получается. Перешла на два. Чувства голода фактически нет. Наверно кето это мое. Пробовала на ПП как не то, какой то дискомфорт, да и чего я только не пробовала. Ещё вдохновил доктор Берг. Очень надеюсь на резулитат

Юлия 23.03.2024 11:33

Без физ.нагрузок не будет путного результата ,это факт ! Обычно занимаюсь 1,5 - 2 часа в день(фитнес) и если вдруг занимаюсь меньше , то виноватой себя чувствую...))) Могу подорваться в 10 вечера и заниматься с Лесли))

Юлия 03.05.2024 13:52

ЗдОрово, впечатляет.
Я не на кето. Интересуюсь. Вообще проблема была добрать жиры. В питании их не хватает у меня катастрофически. Учусь добирать.
Вес мой сопоставим с вашим. 74,6. Но я на простой диете, сбалансированной. Был перебор по углеводам. Сначала их сократила, потом научилась добирать белки, клетчатку, теперь вот с жирами вопрос решаю. Сало, сливки ввожу в рацион. Пока примериваюсь к порции. На диете недавно, с 18.04 этого года.
Уменьшила порцию. Всё постепенно.
Из гимнастики - пилатес, ходьба. Сейчас добавлю велосипед. Плюс работа в саду.