Дневник питания за 18.02.2024

Сегодня выпечка хлеба. Он уже в духовке и 2 приема пищи. Второй выложу вечером.
Так же в планах нашагать на дорожке 10000 шагов и сделать тренировку "здоровая спина".
На улице снегопад и вылазить неохота от слова вообще.
А сейчас десерт кофе с 2 конфетками.
Комлекс сделан ✅

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон для жарки свинина	39	132.6	5.9	12.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Оладьи кето из проиеина	34	81.1	11.8	3	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Форель Х/К Филе-Кусок [Делси]	19	28.5	4.2	1.1	0
Буженина царская чернышиха	38	144.4	10.3	11.4	0
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном [Белоручка]	93	18.6	0.9	0	3.7
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	8	71.9	0	8	0
Сливочные конфеты	31	111.6	1.2	10.5	1.2
Итого	344	762	44	60	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка]	100	190	16	14	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сливочные конфеты	15	54	0.6	5.1	0.6
Бородинский хлеб	20	47	2.2	3.6	1
Итого	355	478	26	38	5
Итого за день	699	1241	71	98	13