Мария В
22.02.2024 14:17
Зарядка день 10 выполнена.... Уже почти не представляю, как жила
без нее😊
Буду улучшать дальше эту красотку.... Еще немного, но это самое сложное... Терпения нет и уже кажется, что все стоит на месте, но это не так. И даже не весы тут главные они не при чем... Сегодня +400 гр и что? Ну и пусть .... Качество тела и отражение говорит мне , что я иду в верном направлении.
Вчера варила рульку всю ночь, а сегодня почти тушенка тире холодец 🤤🤤🤤вкуснота.
Буду улучшать дальше эту красотку.... Еще немного, но это самое сложное... Терпения нет и уже кажется, что все стоит на месте, но это не так. И даже не весы тут главные они не при чем... Сегодня +400 гр и что? Ну и пусть .... Качество тела и отражение говорит мне , что я иду в верном направлении.
Вчера варила рульку всю ночь, а сегодня почти тушенка тире холодец 🤤🤤🤤вкуснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
3
Мария В
21.02.2024 12:52
Зарядка день 9 выполнена.
Вес сегодня 74.4.
Подсчетов сегодня, не будет 😊надоело взвешивать. Контроль через неделю или как вздумается. Вдруг я опять впаду в перфекционизм 🤣.
Подготовка к практике 2 марта волнительна и тревожна. Но ... Если через это не пройти, то как научиться работать правильно. Всё получится.
Вчера предложили ввязаться в стодневку по зарядке.... Ну не знаю 🤔 😅 это ставит рамки в глове , а хочется насовсем. И поэтому думаю, что нет.. . пусть идёт как идет.
Кетопиццу не осилила
Вес сегодня 74.4.
Подсчетов сегодня, не будет 😊надоело взвешивать. Контроль через неделю или как вздумается. Вдруг я опять впаду в перфекционизм 🤣.
Подготовка к практике 2 марта волнительна и тревожна. Но ... Если через это не пройти, то как научиться работать правильно. Всё получится.
Вчера предложили ввязаться в стодневку по зарядке.... Ну не знаю 🤔 😅 это ставит рамки в глове , а хочется насовсем. И поэтому думаю, что нет.. . пусть идёт как идет.
Кетопиццу не осилила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Мария В
20.02.2024 12:09
Зарядка день 8 выполнена.
Практика в институте прошла продуктивно по выстоению новых привычек.
Сейчас обед и за работу....
Практика в институте прошла продуктивно по выстоению новых привычек.
Сейчас обед и за работу....
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Блинный торт с клубникой |
140
|
266 | 11.2 | 22.4 | 4.8 |
| Люля [Мясо Есть] |
139
|
428.1 | 19.5 | 38.9 | 0 |
| Вафляпицца кето |
41
|
153.1 | 5.9 | 14 | 1 |
| Куриное Филе Бедра [Мираторг] |
62
|
133.9 | 6.6 | 8.1 | 8.7 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Белок |
31
|
18.2 | 3.7 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 527 | 1182 | 49 | 100 | 17 |
| Итого за день | 527 | 1182 | 49 | 100 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Мария В
19.02.2024 14:22
Пробую сегодня жареный авокадо. Надо сказать прекрасная замена
картошке. По вкусу не отличить😊. Сделала теплый салат со стейком
минутка. Очень по ресторанному 😍
И торт... Это нечто... С кофе. Ммм
Шагов уже 6000
Зарядка 7 день выполнена, снимать было лень
И торт... Это нечто... С кофе. Ммм
Шагов уже 6000
Зарядка 7 день выполнена, снимать было лень
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинный торт с клубникой |
100
|
190 | 8 | 16 | 3.4 |
| Авокадо |
124
|
198.4 | 2.5 | 18.2 | 2.3 |
| Стейк Минутка из Мраморной Говядины [Мираторг] |
100
|
230 | 16 | 18 | 0 |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
74.4 | 6 | 5.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Буженина царская чернышиха |
32
|
121.6 | 8.6 | 9.6 | 0 |
| Сиртаки для Греческого Салата 55% [Нева Милк] |
24
|
56.4 | 1.7 | 5.3 | 0.5 |
| Протеин комбат |
20
|
77.5 | 14.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 537 | 1200 | 58 | 100 | 9 |
| Итого за день | 537 | 1200 | 58 | 100 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Мария В
18.02.2024 12:38
Сегодня выпечка хлеба. Он уже в духовке и 2 приема пищи. Второй
выложу вечером.
Так же в планах нашагать на дорожке 10000 шагов и сделать тренировку "здоровая спина".
На улице снегопад и вылазить неохота от слова вообще.
А сейчас десерт кофе с 2 конфетками.
Комлекс сделан ✅
Так же в планах нашагать на дорожке 10000 шагов и сделать тренировку "здоровая спина".
На улице снегопад и вылазить неохота от слова вообще.
А сейчас десерт кофе с 2 конфетками.
Комлекс сделан ✅
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон для жарки свинина |
39
|
132.6 | 5.9 | 12.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Оладьи кето из проиеина |
34
|
81.1 | 11.8 | 3 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] |
15
|
32.6 | 1.3 | 2.7 | 0.8 |
| Форель Х/К Филе-Кусок [Делси] |
19
|
28.5 | 4.2 | 1.1 | 0 |
| Буженина царская чернышиха |
38
|
144.4 | 10.3 | 11.4 | 0 |
| Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном [Белоручка] |
93
|
18.6 | 0.9 | 0 | 3.7 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сливочные конфеты |
31
|
111.6 | 1.2 | 10.5 | 1.2 |
| Итого | 344 | 762 | 44 | 60 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] |
100
|
190 | 16 | 14 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сливочные конфеты |
15
|
54 | 0.6 | 5.1 | 0.6 |
| Бородинский хлеб |
20
|
47 | 2.2 | 3.6 | 1 |
| Итого | 355 | 478 | 26 | 38 | 5 |
| Итого за день | 699 | 1241 | 71 | 98 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мария В
17.02.2024 12:18
Зарядка день 5 сделано.
Вчера вечером притащила вафельницу и не смогла конечно удержаться. Напекла вафлипиццы, конечно все кето. Заодно испытала псиллиум чтобы не скрипел. Вроде нет, но проверю еще на хлебе. А то достал этот "песок" на зубах.
Сегодня 2 пп
Вчера вечером притащила вафельницу и не смогла конечно удержаться. Напекла вафлипиццы, конечно все кето. Заодно испытала псиллиум чтобы не скрипел. Вроде нет, но проверю еще на хлебе. А то достал этот "песок" на зубах.
Сегодня 2 пп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вафляпицца кето |
81
|
302.5 | 11.6 | 27.6 | 1.9 |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] |
16
|
73.8 | 0 | 8.1 | 0.2 |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Куриное Филе Бедра [Мираторг] |
59
|
127.4 | 6.3 | 7.7 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Протеиновый батончик кокос |
21
|
61.3 | 6.9 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 510 | 1136 | 39 | 99 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Форель Х/К Филе-Кусок [Делси] |
24
|
36 | 5.3 | 1.4 | 0 |
| Буженина царская чернышиха |
39
|
148.2 | 10.5 | 11.7 | 0 |
| Холодец |
110
|
52.6 | 6.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 228 | 324 | 29 | 22 | 0 |
| Итого за день | 3738 | 1460 | 69 | 122 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Мария В
16.02.2024 13:39
Зарядка 4 день.... Начинаю ощущать потребность... Верю в себя, что
смогу.
Работаю весь день.
Жду выходных заняться выпечкой кетохлеба.
На десерт 2 конфетки, 3 орешка и кофе.
Одну конфетку есть не стала. Вместо этого съела бутерброд сыр и масло🤤
Работаю весь день.
Жду выходных заняться выпечкой кетохлеба.
На десерт 2 конфетки, 3 орешка и кофе.
Одну конфетку есть не стала. Вместо этого съела бутерброд сыр и масло🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
48
|
92.6 | 13.1 | 3.1 | 2.1 |
| Оладьи кето из проиеина |
33
|
78.7 | 11.5 | 2.9 | 1.6 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
99
|
95 | 9.5 | 5.7 | 1.1 |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] |
15
|
32.6 | 1.3 | 2.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Форель Х/К Филе-Кусок [Делси] |
61
|
91.5 | 13.4 | 3.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка] |
96
|
19.2 | 1 | 0 | 3.8 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
35
|
185.5 | 2.3 | 15.4 | 9.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 747 | 1104 | 69 | 79 | 24 |
| Итого за день | 3747 | 1104 | 69 | 79 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
38
Мария В
15.02.2024 09:03
Зарядка день 3.
Вода 3 литра
Утром сделала стейки из печени.... Мммм
На десерт съем 2 конфетки победа без сахара и кофе.
Вода 3 литра
Утром сделала стейки из печени.... Мммм
На десерт съем 2 конфетки победа без сахара и кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
82
|
158.3 | 22.4 | 5.3 | 3.7 |
| Филе Бедра Куриное [Петелинка] |
100
|
180 | 19 | 12 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
10
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Венские вафли кето |
29
|
74 | 3.6 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] |
20
|
43.4 | 1.7 | 3.6 | 1.1 |
| Авокадо |
57
|
120.8 | 1.1 | 11.4 | 3.4 |
| Форель Х/К Филе-Кусок [Делси] |
40
|
60 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 504 | 1135 | 63 | 92 | 12 |
| Итого за день | 3504 | 1135 | 63 | 92 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Мария В
14.02.2024 13:18
Зарядка выполнена день 2.
Опять весь день на работе.
К фото добавила еще грамм 100 холодца
Максимально вкусная, натуральная еда 😊и радуга на тарелке ♥️
Опять весь день на работе.
К фото добавила еще грамм 100 холодца
Максимально вкусная, натуральная еда 😊и радуга на тарелке ♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Мария В
13.02.2024 21:23
Ну выводы слеланы😊бараньи ребрышки немного не мое. Свиные мягче
будут 😁. Возможно в следующий раз сделаю их как то иначе, например
потушу в мультиварке.
На фото
Котлетка из говядины и белых грибов с зеленью, бедро филе в панировке(сыр, яйцо, сметана, миндальная мука), половинка оладушка кето с салом и овощи
После поняла что костями не дело наедаться и догналась 2 брюшками лосося
На десерт кетокартошка пирожное и кофе
Шагов мало 3000 сеголня, работала весь день
Зато сделаос зарядку😊. Попробую этот месяц ежедневно находить на нее 10 минут.
На фото
Котлетка из говядины и белых грибов с зеленью, бедро филе в панировке(сыр, яйцо, сметана, миндальная мука), половинка оладушка кето с салом и овощи
После поняла что костями не дело наедаться и догналась 2 брюшками лосося
На десерт кетокартошка пирожное и кофе
Шагов мало 3000 сеголня, работала весь день
Зато сделаос зарядку😊. Попробую этот месяц ежедневно находить на нее 10 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Новые рецепты
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Интересные блоги
