Дневник питания за 28.02.2024

К вечеру еще что-нибудь съем до своего коридора1438-1477 ккал. Вес стоит, интересненько, однако, на 1200-1300 ккал я стабильно худела по 100-300 грам раз в два, три дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	201	108.5	5.8	5	9.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сырники	128	174.5	11.3	2.9	25.3
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.7	1.1
Кефир 1% жирности	201	80.4	6	2	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	572	448	25	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа	500	225	19.5	11.5	11
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1030	305	20	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш+пекинская капуста (в духовке)	300	159.3	17.7	6.3	7.5
Курица 2 кат.	100	159	21.2	8.2	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	810	412	38	24	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	130	175	2	13	10
Итого за день	2542	1341	87	65	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadya 28.02.2024 12:09

Сегодня смотрела лекцию зожника. Вес стоит - выйдите из своего огр по ккал, читмильте)) Такой вот там совет

Swetlana Sommer 28.02.2024 13:30

Nadya, согласна. Разочек в неделю или 10 дней наешьтесь всего, чего только хочется! Пусть ваш организЬм(обмен веществ) попыхтит, усваивая и наберёт скорость... Эт я для Надежды поддакиваю Nadya)

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 28.02.2024 15:24

Nadya, 🤣😂, может на выходных.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 28.02.2024 15:33

Swetlana Sommer, я пока решила попыхтеть организму дать иначе по вечерам на лыжах катаюсь третий день, по часу. Минусы темновато (катаюсь в лесопарке, фонарей там нет, только белки, дрозды и другие лесные птицы, красиво). Плюсы, много гуляющих с собаками, детьми, группы пенсионеров с палками и лыжами. Один пенсионер меня просто в ступор ввел, в хорошем смысле. Еду слышу музыку (смеркалось😂), думаю ну детишки идут на встречу (знаете нынешняя мода музыку на телефоне включить на всю громкость и идти, что бы все слышали), нет, вблизи вижу с таксой пожилой мужчина идет, с магнитофоном в кожаном чехле (знаете как раньше чемоданы были, вот копия только по размеру магнитофона и явно видавший виды) на ремне через шею на груди висит. Вот где я еще такую картинку увижу, мне бы даде в голову не могло прийти, что так можно.

Swetlana Sommer 28.02.2024 15:47

Надежда, это здорово!! Прикольная встреча) только там,(чатмил), вроде, в другом смысл. Железы всякие на предмет пищеварения возбудить... Хотя, может и ошибаюсь) я тоже пешком хожу несколько дней и добилась, как минимум, подвижки в кишках)

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 28.02.2024 20:17

Swetlana Sommer, я поняла смысл. Я просто колораж подняла недавно (неделю наверное как, надо посмотреть в дневнике, там звписано) и у меня пока статистики нет полной. Может на новой калорийности вес будет уходить не раз в 2-3 дня, а раз в 5-7 дней. Подожду пару недель, чтобы понять алгоритм работы моего организма с новой калорийностью.