Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

05.02.2024 17:53

Дневник питания за 05.02.2024

А на улице весна), тает все. Но наверное не надолго, вчера шел снег весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пекинская капуста	104	16.6	1.2	0.2	2.1
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	635	308	11	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	304	182.4	8.8	9.7	14.3
Пельмени с рикоттой	108	209.8	10.7	7	26
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1212	396	19	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Говядина 1 кат.	86	187.5	16	13.8	0
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Перец сладкий красный	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Щавель	31	6.8	0.5	0.1	0.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Беляш	172	239.6	15.1	10.7	22
Итого	606	575	35	30	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Итого	130	29	2	0	3
Итого за день	2583	1310	69	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Тыква запеченная

Автор Наталья

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Чизкейк морковный

Автор Лариса Лямина

Интересные блоги