Дневник питания за 18.02.2024

День был просто замечательным. Проснулась от разливающегося по комнате света и умопомрачительного пения птиц. На улице такая весна уже! Это просто преступление было бы сидеть дома! Бродили с мужем по городу, кофейничали в любимой кондитерской, много разговаривали и совершенно забыли о времени. Вечером вместе готовили ужин и открыли замечательное вино. Это был такой нежный день, в который понимаешь, что ты абсолютно счастлив🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики из цельнозерновой муки	100	225.2	10.5	7.3	29.1
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Фолиева кислота	1	0	0	0	0
Итого	966	752	41	41	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	70	252	6.3	18.1	15.4
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	320	457	10	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	250	200	0.2	0	9.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	100	301	27.1	21.4	0
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Чеснок (Жарка)	7	7.8	0.4	0	1.5
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Хлеб из цельнозерновой муки	30	89	2.7	2.8	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1332	1208	46	38	120
Итого за день	2618	2417	98	108	209