Дневник питания за 17.01.2025

Доброго денёчка, всех люблю🤗❗
Сегодня рациончик прострй -- доесть вчерашние приготовления)
С утра был бассейн -- в наслаждение, просторно на дорожках..., и после обеда в Левита нас поупражняли до мокрой майки😆, поэтому в награду себе купила клубничку, так её вдпуг захотелось.. (балованная!)
Всем доброго уютного вкусного вечера🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	32	34.5	5.8	1.2	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
ПаштетИрины	27	46.6	3.4	2.8	1.8
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]	61	183	4	8.5	27.5
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Тыква (Запекание)	53	9.7	0.5	0	1.9
Свити [Магнит]	41	23.8	0.3	0.1	3.7
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]	65	224.3	5.2	12	23.3
Итого	449	812	37	47	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГолубцыЛенивые	330	250.8	23.1	11.9	13.2
СалатОгурцыПомидоры	165	54.8	1.7	2.8	6.6
Хек (Жарка)	251	168.4	33.8	3.8	0
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]	33	99	2.1	4.6	14.9
Тыква (Запекание)	111	20.3	1	0.1	4
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Итого	937	615	62	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	153	102.6	20.6	2.3	0
СалатОгурцыПомидоры	165	54.8	1.7	2.8	6.6
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Итого	509	239	23	5	21

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3345	1669	122	76	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 17.01.2025 18:29

Добрый вечер, Мариночка💖💖💖
Всё правильно!,👍🥰🥰🥰Получать удовольствие-так по полной‼ После такой нагрузки клубничка 🍓🍓🍓как вишенка🍒🍒🍒 на торте👍👍👍🤩🤩🤩

Марина 17.01.2025 20:31

Танечка, спасибо))
Пытаюсь вот, чтобы с активностью без фанатизма, но ... за компанию с подругой, кажется, перебдели😆😜 Полегче надо на поворотах
Она тоже считает, что сегодня "хватили лишку", завтра будем отдыхать🤗

Танюра 17.01.2025 22:37

Марина, с активностью, конечно же, нужно поаккуратнее.....а клубничка🍓🍓🍓 для успокоения души само то❗