Алёна
19.07.2024 22:12
Дневник питания за 19.07.2024
Продолжаю челленд "Новый завтрак каждый день". 9/30. Печёночный
паштет из куриной печени.
На улице +40, в такую жару питаться правильно выше моих сил. Баловалась вкусненьким 😋
На улице +40, в такую жару питаться правильно выше моих сил. Баловалась вкусненьким 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
120
|
172.6 | 18.5 | 9.1 | 4.1 |
| Ржаные Хлебцы [Wasa] |
31
|
103.5 | 2.8 | 0.5 | 19.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 598 | 393 | 22 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
60
|
227.4 | 3 | 9 | 33 |
| Итого | 1020 | 433 | 20 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 162 | 5 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
124
|
34.7 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
116
|
149.6 | 22.8 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 821 | 444 | 27 | 24 | 27 |
| Итого за день | 2816 | 1433 | 75 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ok-sana
19.07.2024 22:27
печеночный паштет - это кладезь полезностей!!!!!!
Ok-sana
22.07.2024 22:32
да,да
