Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня третий день, как я снова начала тщательно записывать и подсчитывать всё что в рот полезло.
И только сегодня смогла спланировать рацион заранее. Два дня явно было внутреннее сопротивление и поверх нормальной еды пролезли вчера пряники, позавчера мороженное и конфеты без счета... Но вроде бы я смогла уговорить свою внутреннюю "корову", что голод ей не грозит и пареная репа тоже))) Всё будет вкусно и в достаточном количестве для сытости. В этот раз я не ограничиваю себя в выборе продуктов, только в количестве калорий и объёме порций. Нет запретов. Новый подход надеюсь даст новый результат.

Наконец-то нашла вкусную клетчатку из всех, которые пробовала - эта не имеет послевкусия и отторжения.

Мне всегда трудно начать, то что уже делала 100 раз и без устойчивого результата... разочарование в прошлые разы не даёт поверить в новый "раз". Это как войти в прохладное море нагретым на жаре телом... страшно сразу получить холодный удар по нежной коже. Но первые шаги в глубину сделаны, дальше будет легче, надеюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фермерский [Пятерочка]	26	52	1.7	1.4	8.5
Творожный Сыр [Хохланд]	8	19	0.5	1.8	0.3
Форель Слабой Соли [Fish Fabric]	42	58	8.4	2.1	0
Итого	76	129	10	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	227	263.3	11.4	9.3	32.2
Итого	227	263	11	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	125	102.1	2.6	5.8	10.6
курица ароматная	70	73.6	12.3	2	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	345	209	16	7	17
Итого за день	648	602	38	22	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 18.07.2024 15:27

Желаю дружно договориться со второй "я" и пообещать не обижать 🤣😂🎇.
Удачи ! 🥳

Татьяна 18.07.2024 18:18

Виля,спасибо! Не всегда удаётся, но я стараюсь))) Скинула 9кг и вес встал почти на полгода... ни туда, ни сюда... 2кг болтается взад-вперёд, а хочется еще 25 убрать. Поняла, что плато из-за "запретов" и жесткача))) Вот и бунтует мой внутренний себарит-обжора)))

Виля 18.07.2024 21:18

Татьяна, Да, бывает. Похоже у меня и ещё хуже. Из-за диабета или аутоимунки (АИТ) мне чуть ухудшилось состояние, добавили новое лекарства и "здрасте, я ваша тетя ..."! Вес восторгаться и ещё +1 кг. Но уже скоро заканчиваю это лекарство и после лабораторных результатов надеюсь 🤔😉 опять начать 🤣🤪😡

Татьяна 19.07.2024 21:20

Виля, желаю вам чтобы этот прилетевший кг сразу улетел!!! У меня тоже аутоиммуннка, сложно худеть, когда гормоны скачут, но мне удавалось. Надеюсь и в этот раз справлюсь)) и вы справитесь))

Виля 20.07.2024 10:39

Татьяна, Спасибооооо ! Надеюсь что тем, кто правда стараются исправить положение , повезет 😉🌹🤗

Татьяна 20.07.2024 17:11

Виля, обязательно! 😍🌹🌹🌹☀