Катерина
07.02.2024 16:06
Дневник питания за 06.02.2024
Вчера я прям "оторвалась" по-малоежнически за предыдущие дни
с профицитом :( Питание у меня уже, вроде, в
приоритете: кажется, что я только и делаю, что готовлю еду, или ем,
или думаю, что приготовить. Но почему-то регулярно получается вот
такая фигня. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
380
|
400.9 | 12.9 | 11.4 | 61.2 |
| Итого | 380 | 400 | 12 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром |
35
|
95.6 | 2.7 | 4.9 | 10.1 |
| Чай зеленый |
280
|
17.6 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 315 | 113 | 2 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Омлет с овощами |
200
|
202 | 19.8 | 10.2 | 7.6 |
| Квашеная капуста |
40
|
32.1 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Витамин С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 470 | 29 | 14 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
340
|
93.2 | 3.7 | 3.7 | 11.2 |
| Карамель, леденцовая |
3.5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Йогурт 2% злаки-чернослив |
150
|
120 | 3.8 | 3 | 19.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 226 | 7 | 6 | 34 |
| Итого за день | 1631 | 1211 | 52 | 37 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
07.02.2024 16:09
Попробуйте заранее на неделю составлять меню и есть строго по тому
что записали (коректируя лишь вес продукта, блюда).
Новые рецепты
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
