Дневник питания за 07.03.2024

Сегодня , как села с утра за ноут, так и встала только вечером. Голова квадратная никакого ощущения наступающего праздника. Тем более домашние завтра работают и учатся. Посмотрела по шагам - чуть больше 1000 когда только успела находить столько?
Завтра надеюсь будет более активный день. Скорее всего завтра будет на весах привес. Не страшно. Завтра пойду в зал и продвигаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Colby jack	42	163.4	9	13.5	1.5
Брокколи	167	56.8	4.7	0.6	6.7
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Silk almound	100	24	0.4	1	3.3
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	853	365	23	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Кабачки припущенные по 1-216	40	15.6	0.3	0.7	2
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Йогурт греческий обезжиренный клубничный	20	16.4	1.6	0	2.3
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	10	47.9	1.7	2.4	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Silk almound	50	12	0.2	0.5	1.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	895	480	39	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	10	60.2	0.8	6.3	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
String cheese mozzarella	1	80	7	6	0
Заправка для салата Цезарь	10	54.2	0.2	5.8	0.3
Томатный соус, консервированный	15	3.6	0.2	0	0.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	563	365	32	24	1
Итого за день	2711	1210	96	70	36