Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 285 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 479 | 335 | 19 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша азиатская (китайская) |
130
|
54.6 | 0.7 | 0.3 | 9.2 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 54 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
Мидия голубая, приготовленная на пару |
60
|
103.2 | 14.3 | 2.7 | 4.4 |
Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
5
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 683 | 569 | 39 | 7 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
Тунец (Тушение) |
150
|
189.9 | 33.7 | 6.1 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 342 | 396 | 41 | 22 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 340 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 2814 | 1445 | 105 | 52 | 131 |