Дневник питания за 05.03.2024

Странное дело... Никогда не любила сырники ,а вот сегодня вточила с таким удовольствием! А все ж почему.. Сварила я вчера творог и вот не мое это в свежем виде.Вообще не понимаю , как люди его едят. И вот варю сама ,какой мне надо(терпеть не могу , когда он кислит) ,но не могу в чистом виде хоть убей! :D Молока сейчас мало и надо еще пару дней пособирать , чтобы еще творог сварить - хочу сырников ! LOL (для справки : держу коз и варю всякое-разное ,но большинство сейчас в декрете и молока мало )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго 1,2% [Campina]	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	700	0	0	0	0
сырники	150	378.6	23.4	14.9	37.2
Итого	1245	460	25	16	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп-Лапша [Натур Буфет]	300	120	12	4.5	9
Вода	700	0	0	0	0
Колбаса Докторская по-Стародворски [Стародворские Колбасы]	80	125.6	8	10.4	0
Ржаной хлеб	33	85.5	2.8	1.1	14
Итого	1113	331	22	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо Хасс [Ашан]	80	115.2	1.6	12.8	2.1
Сельдерей (Жарка)	100	10.1	0.9	0.1	1.5
Крабовое Мясо [Vici]	100	105	6.3	0.1	19.7
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	115	16.1	1	0.2	2
Итого	410	321	10	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Запеченый [Евроспар]	150	312	26.1	23.6	0
Вода	1050	0	0	0	0
Камамбер Блан [Сырный Дом]	70	212.1	13.3	17.5	0.3
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Нори [Сэн Сой]	3	10.4	1.2	0.1	1.2
Итого	1383	579	41	41	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сдобное «Клубника» [Яшкино]	50	147.5	1.8	2	30.5
Итого	50	147	1	2	30
Итого за день	4201	1839	102	96	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 05.03.2024 20:08

Я творог в свежем виде ем потому что надо!))). Верю, что привыкну, творог мне даёт кальций, белок и при этом малокалориен😔 Пока он хорошо идет лишь в сырниках и запеканках у меня.

Юлия 05.03.2024 21:14

Светочек,Спасибо! Танцую

Юлия 05.03.2024 21:19

Надежда,К сожалению мой творог совсем не диетический продукт ,т.к в нем полная жирность ,а это порядка 20%.. Да еще и жирность молока сейчас зашкаливает,т.к зимнее(5,5-6 % жирности ,т.к нет травы - это летом будет 3,5 в среднем) Посмотрела колораж на мой творог и сырники ,а он одинаков!)) А если нет разницы , то зачем?Ну , это в моем случае конечно)) Да , о птичках ,здесь таблица не корректна и на самом деле белка значительно больше в сырах ,а кальций примерно одинаков .Конечно при условии , что сыр натуральный . Может вам пригодится эта информация С улыбкой