ALF
16.06.2021 19:15

Дневник питания за 16.06.2021

Баланс микронутриентов 98%. Белок в норме. ЖУ - недобор. Дефицит - 1271 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
62
15.4 0.6 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
53.8 4.3 3.8 0.5
Омлет белковый
165
164.7 18 9.1 2.1
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Зеленый чай
200
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
1 0.1 0 0.1
Витаминно - минеральный комплекс
1
0 0 0 0
БАД вит.Д3
2
0 0 0 0
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
L-карнитин
2
3 0 0 0
Творог "Першинский" 5%
200
170 36 10 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый грибной суп
365
228.9 7.3 8 33.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Булгур, приготовленный
112
93 3.4 0.3 15.8
Терпуг (Тушение)
158
146.8 25.9 4.8 0
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат)
118
23.5 0.7 0.2 5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
25
134.8 2 10.8 8.8
Мармелад
26
83.5 0 0 20.6
Апельсин
137
58.9 1.2 0.3 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Котлеты из говядины с куриной грудкой
139
221.1 20.3 10.4 11.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
206
98.9 22.9 0.4 2.1
Яичный желток куриный (Варка)
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2021 19:28
Какая идиллия.. Браво
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2021 19:29
Желточки жалко..
Куда их деваете?
ALF 17.06.2021 07:43
ГалинаЯ,Спасибо. Тока липолиз дремлет. 100% адаптация тушки.
ALF 17.06.2021 07:45
ГалинаЯ,Утилизирую в м.контейнер.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2021 08:58
ой-ой, где-то курочка заплакала.. Я б хоть на переработку своим цыплятам отдала..
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты