Alex
29.12.2023 00:21
Дневник питания за 28.12.2023
Снова какое-то неедение. Ну и ладно, видимо, организм готовится к
новогоднему жору :D
Снова сегодня гуляла по магазинам в основном, погода в общем-то неплохая, только ветер холодный.
Снова сегодня гуляла по магазинам в основном, погода в общем-то неплохая, только ветер холодный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с курицей тушеный |
400
|
259.2 | 20.4 | 2 | 39.6 |
| Салат из морской капусты 3 |
200
|
213 | 10.2 | 14.2 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 474 | 30 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 175 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты 3 |
270
|
287.6 | 13.8 | 19.2 | 13.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 673 | 381 | 18 | 24 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
157
|
59.7 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 157 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 623 | 454 | 58 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2573 | 1473 | 111 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
