Alex
28.12.2023 02:00
Дневник питания за 27.12.2023
Какие-то дни ленивые пошли, есть не хочется, гулять не хочется,
выгнала себя сегодня в магазин и всё. На улице вроде бы и не
холодно, а под вечер мокрый асфальт подмерзает и становится
скользко. Зато сегодня днем показали нам чуть-чуть солнца :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
150
|
348 | 38.9 | 20.1 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 701 | 47 | 26 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 118 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с курицей тушеный |
300
|
194.4 | 15.3 | 1.5 | 29.7 |
| Салат из морской капусты 3 |
200
|
213 | 10.2 | 14.2 | 9.8 |
| Итого | 500 | 407 | 25 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
255
|
96.9 | 2 | 0.5 | 19.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1058 | 257 | 10 | 5 | 37 |
| Итого за день | 2449 | 1410 | 84 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2149 кКал
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
