Alex
14.11.2023 22:38
Дневник питания и тренировок за 14.11.2023
Эх, перебрала я сегодня :D
И углеводов, и калорий.
И углеводов, и калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3-капс 5000 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
97
|
139.7 | 2.3 | 3.4 | 25 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Шпинат (Жарка) |
20
|
3.9 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
55
|
134.2 | 12.4 | 9.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
309
|
123.6 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Итого | 849 | 577 | 31 | 31 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты Столичные элит |
17
|
75.1 | 0.6 | 2.4 | 11.7 |
| Итого | 216 | 93 | 0 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 527 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
371
|
1084.8 | 66.8 | 37.8 | 116.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
390
|
156 | 11.7 | 3.9 | 15.6 |
| Итого | 791 | 1289 | 79 | 46 | 133 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 2061 | 112 | 81 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И не доходила. Все-таки за одну прогулку тяжеловато пока нахаживать
нужный километраж.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7110 |
7110 |
Количество шагов |
11117 |
11117 |
Время |
111 |
111 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Дистанция: 7110 м
Количество шагов: 11117
Время: 111 мин
Вес отягощения: 2 кг
Ольга
15.11.2023 13:22
Добрый день! Главное без чувства вины и на следующий день сново в
бой
Главное,
внутренняя гармония 
Новые рецепты
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
