Alex
07.11.2023 21:30

Дневник питания и тренировок за 07.11.2023

Как-то так сегодня получилось. Перебор по белкам -- это уже интересно :D Значит, яйца и творог мое спасение в наборе белков. А с жирами как-то нехорошо получилось :извини!: Может, творог жирнее брать или кефир? Будем посмотреть.
Еще и активности сегодня были, кроме прогулок, дополнительные. Клетку у своего крыса чистила, клетка большая, довольно тяжелая. Наклониться, поднять, наклониться, разобрать, наклониться, поддон помыть. Ай... И так не реже раза в неделю. Раньше, когда их больше было, такой гимнастикой приходилось чаще заниматься. Зато морда серая сейчас в чистом кайфует :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
160
252.8 9.3 1.5 46.5
Сыр Черный Принц [Пружаны]
20
72 4.8 5.8 0
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
1
71.1 0.5 4.9 6.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
160
252.8 9.3 1.5 46.5
Сыр Черный Принц [Пружаны]
20
72 4.8 5.8 0
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Тыква (Тушение)
200
40 1.9 0.2 7.9
Вода
150
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Майонез Европейский Постный [ABC]
20
40 0 4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот что значит хорошая погода, и днем погуляла, и вечером, и получилось неплохо, и не устала почти. Так скоро до 10 км догоню)
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5140
3580
8720
Количество шагов
8026
5598
13624
Время
79
56
135
Вес отягощения
3.5
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Дистанция: 8720 м
Количество шагов: 13624
Время: 135 мин
Вес отягощения: 2.8 кг
 2 
 21
ГАЛИНА Ш 07.11.2023 23:25
я Вам во вчерашний день  пост про хлеб написала
Alex 07.11.2023 23:42
ГАЛИНА Ш, спасибо)
Юджин (кето+ИГ) 07.11.2023 23:51
У нас тоже были крысы. Фото в студию... 
А недавно гуляли в парке и наблюдали как крысята тырят еду у уток. Потом их что-то испугало и они в разные стороны как метеоры побежали. Один выбрал не ту сторону и нырнул в холоднющую воду.... 
Alex 08.11.2023 00:32
Юджин (кето+ИГ), ничего они плавать должны уметь, особенно дикие.
А вот это мой разбойник) Джерри Белый Нос)
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2023 01:28
Alex написал:
ничего они плавать должны уметь, особенно дикие.

это так, да. Но всё равно как представил, что она по глупости прям прыгнула в воду холоднющую! 

Забавный у Вас крыс. У них всегда такой взгляд трогательный...
Alex 08.11.2023 01:31
Юджин (кето+ИГ), жалко только, что живут мало. У меня в начале года четверо было, остался только этот.
Юджин (кето+ИГ) написал:
что она по глупости прям прыгнула в воду холоднющую! 

Зато больше так делать не будет) Ну если конечно ей не понравилось, а то вдруг это фанат закаливания)
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2023 04:05
Alex написал:
жалко только, что живут мало.

это точно. У нас потом было 3 хоря и тоже мало живут. Хотя, очень милые. Теперь у нас куча кошек... 
Alex написал:
а то вдруг это фанат закаливания)

Alex 08.11.2023 10:50
Юджин (кето+ИГ), кошки это хорошо, особенно если кошка разумная попалась) У нас когда-то тоже была кошка, умница, красавица и не вредная, очень хорошая кошка для съемной квартиры  После нее мне уже никаких кошек не хотелось, поэтому у нас появились крысы 
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2023 15:39
Alex,у нас 5 кошек. Первую мы беременной подобрали на улице. Родила нам. А потом умирающего котёнка нашли ещё и выходили... 
Alex 08.11.2023 16:44
Юджин (кето+ИГ), ну зато вам точно в квартире не скучно, была бы у нас своя квартира, я бы точно натащила зверья  Люблю всяких хвостатых 
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2023 16:51
Alex написал:
ну зато вам точно в квартире не скучно

точно. Сегодня им робота-кота показывали. Игрушка такая. Они были в шоке. Игруля не зашла... 

Но мы в тёплое время суток с ними гуляем почти каждый день. Они любят природу и по деревьям лазить...
Alex написал:
я бы точно натащила зверья  Люблю всяких хвостатых 

сейчас это финансово затратно. Мы каждый месяц в пределах 10к только им на еду тратим... 
Alex 08.11.2023 16:58
Юджин (кето+ИГ), и еда это не самое страшное, ветеринария и лекарства вот что самое затратное. Не дай бог попадется болезненная зверушка, оставит без штанов 
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2023 17:41
Alex написал:
и еда это не самое страшное, ветеринария и лекарства вот что самое затратное.

Вы правы. Кстати, с кошками в этом плане всё норм. Но вот, когда у нас были хорьки, то в ветеринарке мы бывали часто и точно десятки тысяч на их лечение потратили... 
Alex 08.11.2023 17:53
Юджин (кето+ИГ), крысы, к сожалению, тоже очень часто болеют. Так что проблема знакома.
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2023 18:22
Alex написал:
крысы, к сожалению, тоже очень часто болеют

тоже ведь как бы не домашние животные. Тем же хорям просто нужен холод, специальная еда, а не домашний корм и т.д. Крысам, скорее всего, тоже самое. Это кошки выносливые и почти всеядные. Хотя, последняя кошечка, что мы нашли категорически не ест корм, который едят все остальные кошки. Она весь тот корм зачищает лапой, считая это мусором...  
Alex 08.11.2023 18:33
Юджин (кето+ИГ), с крысами немного другая история. Декоративные крысы выводились из лабораторных, а лабораторные часто для исследований изначально выводились с предрасположенностями к разным заболеваниям. Поэтому декоративные крысы часто мрут от рака (двое моих так умерли), от инсульта (еще двое, последний совсем молодым, ему год всего был), от диабета, очень легко толстеют даже при нормированной кормежке, ну и у них часто бывают абсцессы, довольно крупные, при неудачной операции это сепсис и смерть (это судьба еще одного моего крыса) В общем, те, кто говорят, что крысы простые в содержании и неприхотливые животные, либо крыс не держали, либо им очень сильно повезло.
Кстати, наша кошка, если ей еда не нравилась, тоже ее лапой заскребала 
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2023 18:37
Alex написал:
а лабораторные часто для исследований изначально выводились с предрасположенностями к разным заболеваниям

логично 
Alex написал:
Кстати, наша кошка, если ей еда не нравилась, тоже ее лапой заскребала 

вот что значит генетика и видовые рефлексы... 
Валентина 08.11.2023 21:54
Alex, только сегодня наблюдала как большая крыса плавает. Шла из магазина, дорогая моя через маленькую речушку (даже скорее ручей, метр ширина) пролегала. Там обычно уток много бывает. Я и остановилась посмотреть, где они. Но уток не было. Зато появилась большая серая крыса, несущая в передних лапах какую-то еду. Она полазала по берегу, а потом как сиганёт в воду, и на другой берег очень быстро переплыла. Я прямо удивилась
Alex 08.11.2023 22:00
Валентина,дикие крысы это те еще звери. они и бегаю, и прыгают, и плавают, и по стенам лазят. Разве что не летают и то вопрос  Домашние по сравнению с ними неженки, но живут они одинаково недолго, 2-3 года.
Ольга В. 08.11.2023 22:25
Alex, Ой, а у нас как-то одновременно жили 2 собаки, 2 кошки и 5 крыс, 2 девочки и три мальчика. Не скажу, что все между собой дружили, но сосуществовали мирно. Мы не боялись оставить их без присмотра, знали, что никто никого не тронет. Самая дружелюбная младшая собака Машка. Она на улице с нашими котами так взлягивала, что все прохожие останавливались посмотреть на эти игры.  Когда крысы свое отжили, мы больше не заводили их по той же причине, живут мало, а переживаешь утрату тяжело.

А Ваш крыс симпатюля. Кстати, не знаю как у Вас, а в нашей компании девочки были намного умнее и смелее мальчиков. ))
Alex 09.11.2023 00:32
Ольга В.,ой, не заметила комментарий  У меня пока только парни были, девчонок я в зоомагазинах побаиваюсь покупать, потому что самок и самцов в одном боксе вместе держат, а крысы уже в самом юном возрасте способны размножаться. Купишь одну девчонку, а получишь в лучшем случае штук шесть сразу  Но по парням заметила, что очень разные и интеллектуально, и по характеру, причем от возраста не зависит, приносишь крыса постарше, а он тупит и поилки боится, а приносит совсем маленького, а он сразу и поилку освоил, и кормушку нашел, и старшему крысу оплеух навешал .
Я недавно вычитала где-то, что крысы как минисобаки. Реально очень тяжело, когда они умирают, особенно если от болезни молодыми. У меня в этом году трое умерло, двое уже старые были, по 2 с лишним года, болели, конечно, но их легче отпустила, все-таки уже морально готова была, что старики, в любой момент умереть могут, а вот третий совсем недавно от инсульта, а ему всего чуть больше года. Вот за него было очень обидно, потому что умница был и ласковый очень.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы