Марина
25.11.2024 20:07
Дневник питания за 25.11.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Трюфель со Вкусом Шоколадный Крем [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
14
|
64.4 | 0.3 | 3.9 | 7 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 1124 | 191 | 1 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
103.4 | 4.2 | 2.6 | 15.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 143 | 6 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированны перец, тефтели |
95
|
108.6 | 15.6 | 2.9 | 7.6 |
| Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла |
450
|
156.2 | 6.8 | 1.4 | 28.8 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Томатами и Базиликом [Рот Фронт] |
20
|
110 | 1.5 | 6 | 11.4 |
| Итого | 565 | 374 | 23 | 10 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 400 | 172 | 8 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары маринованные |
100
|
116.3 | 14 | 1.8 | 11 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
370
|
255.3 | 2.7 | 0.6 | 63.6 |
| Итого | 470 | 371 | 16 | 2 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из тыквы жаренные без масла |
166
|
209.2 | 10.1 | 5 | 31 |
| Сыр Творожный [Pretto] |
57
|
125.4 | 3.9 | 12.2 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Зеленый Луг] |
235
|
119.9 | 7.1 | 5.9 | 9.9 |
| Итого | 458 | 454 | 21 | 23 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
| Итого за день | 4537 | 1833 | 79 | 46 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
Новые рецепты
