Марина
19.06.2024 04:40
Дневник питания за 18.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2410 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
152
|
137.3 | 2.3 | 6.1 | 17.9 |
| Куриная грудка на решетке |
152
|
180.4 | 41 | 1.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Итого | 647 | 622 | 51 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
206
|
208.1 | 37.1 | 3.7 | 6.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
125
|
65 | 3.8 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 731 | 415 | 49 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый морс |
800
|
359.3 | 4.8 | 15.9 | 65.7 |
| Итого | 800 | 359 | 4 | 15 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
65
|
195 | 17.1 | 13.8 | 0 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
30
|
99.6 | 7.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 317 | 480 | 29 | 23 | 37 |
| Итого за день | 7495 | 2100 | 143 | 70 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Интересные блоги
