Марина
10.04.2024 19:40
Дневник питания и тренировок за 10.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
466
|
288.9 | 41 | 3.3 | 24.2 |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
40
|
81.2 | 3 | 6.2 | 3.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Итого | 595 | 663 | 53 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.6 | 6.3 |
| Итого | 512 | 193 | 10 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
140
|
64.4 | 0.6 | 0 | 15.8 |
| Мандарин |
130
|
68.9 | 1.1 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
208
|
228.8 | 33.3 | 10.4 | 6.2 |
| Ряженка 4% [Томское Молоко] |
295
|
191.8 | 8.9 | 11.8 | 12.4 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 1088 | 701 | 45 | 23 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 265 | 170 | 12 | 6 | 14 |
| Итого за день | 4521 | 1886 | 128 | 60 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 11500
Время: 10 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
2
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Новые рецепты
