Дневник питания за 19.10.2023

Как и предполагала чувствую я себя как старая больная женщина. Как оказалось пресса у меня ну ОЧЕНЬ слабый… сегодня думала пойти днем в зал, но пришла домой и закрыла на секунду глаза. В итоге открыла через три часа и никуда не пошла. А о вечером пошла с подругой гулять. Нагуляли 17000 шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix	15	74.6	0.6	3.6	9.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Бекон, жареный на сковороде	5	184.9	13.4	13.9	0.7
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	90.6	6.9	6.8	0
Итого	356	857	49	47	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский салат с грушей и сыром с плесенью	80	141.8	3.4	10.5	8.6
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	60	70.2	1.1	3.2	9.3
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	270	305	5	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	120	252	8.2	1	52.6
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Томатная паста	55	29.6	1.4	0.4	5.3
Не определен!	100	0	0	0	0
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Итого	540	720	48	29	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]	350	280	0	0	28
Итого	350	280	0	0	28
Итого за день	1516	2163	103	91	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.10.2023 06:25

А зачем вообще отдельно качать пресс?) он и так в большинстве базовых упражнений работает)

Настюшка 20.10.2023 10:58

Ирина, повелась на поводу у подруги с которой были вместе в зале. Она любительница рельефных персов, а я подумала что наверно и мне не помешает над прессом поработать

Ирина 20.10.2023 12:24

Настюшка, хорошая вы подруга, поддержите свою в любой ситуации)