Не хочу возвращаться обратно

Чтобы не срываться, подумайте чего вам хочется и поеште нормально, на поддержание без дефицита, дневник ведите, еште осознанно. Сейчас холодно, у женщин ещё бывают периоды, когда сильно есть хочется, и периоды, когда дефицит даётся легко. Не мучайте себя, пару дней осознанного полноценного питания, а потом обратно в дефицит. Трудно иначе, не должно быть похудение через голод и мучения.

Спасибо огромное за поддержку

А я, когда рацион составляю, всегда сначала вписываю то, чего мне больше всего хочется. И от этого пляшу уже, составляю весь рацион. Нормально получается