Дневник питания за 02.02.2024

ну вот,вчера был удачный день,после двух дней переедания. я довольна-голода не было,точнее я чувствовала себя обожравшейся. Забыла добавить в еду семена льна или чиа,ну да ладно,сегодня не забуду. Ну и я пью витамины,которые тут никак не отображены,так что с витаминами должно быть все окей,для меня главно,что бы диета была разнообразной- а не "утром яблоко,вечером гречка,а потом тоже,но наоборот "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	140	100.8	17.3	1.4	3.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	296	229	17	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Овсяный Батончик Злаковый [Flax Energy]	35	118.7	3.9	4.7	17.9
Итого	235	362	17	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Свинина на Ребрышках Фермерская [Ашан]	100	280	8	27	0
Итого	424	541	21	41	20
Итого за день	955	1132	57	56	89