Оксана Б
08.10.2024 06:09
Фриттата с индейкой и кабачками
Калорийность - 118 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 145 г |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 196 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Фриттата с кабачком и запеченной индейкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок натираем на крупной терке, отжимаем, мясо индейки режем
мелко, смешиваем. Вбиваем яйца, солим, перчим, хорошо перемешиваем.
Выливаем в высокую сковороду и на маленьком огне под крышкой
готовим до полного пропекания.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118 кКал | 7.01% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 77.5 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
13.1%
b-car
0.7%
В1
3.5%
B2
16.8%
Холин
28.5%
B5
18.5%
B6
9.1%
B9
1.6%
B12
27.1%
C
2.4%
D
10.6%
E
2.1%
H
19.3%
вит.К
1.3%
PP
15.3%
Калий
8%
Ca
3.6%
Si
31.5%
Mg
3.6%
Na
7%
P
17.7%
Cl
3.3%
Fe
9.4%
I
5.6%
Co
52.3%
Mn
2.6%
Cu
8.1%
Mo
5.4%
Se
38.5%
F
0.7%
Cr
4.5%
Zn
13.6%
3
