Дневник питания за 19.10.2024

Сегодня проснулись в 12, заспались что-то) Пошли прогулялись, щас жду курьера буду делать обед и ужин. Немного влом все записывать становится, но я стараюсь) За время свободного питания я немного набрала и у меня слегка поменялась фигура - на удивление, прибавилось «сверху» 😅 Не знала, что в 28 такое бывает, забавно!
Попробовала сегодня накрутить бигуди, но психанула и рано сняла, получилось просто пышно 😅
С мужем сегодня пообщались на тему питания, он предложил мне попробовать готовить только на себя - чтобы я смогла полностью взять ответственность за свой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	105	141	16	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Wafer [Milka]	3	480	5.7	27.6	51
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Пармезан [Золото Европы]	10	38.4	3.3	2.8	0
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	5	37.5	0	4.1	0
Фетакса	100	183	11	14.5	2
Томаты Свежие [Выборжец]	15	2.1	0.1	0	0.9
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	350	1245	34	60	139

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с Картофелем и Сливочным Соусом [Своя Компания]	300	1083	39.9	85.2	36.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Маршмеллоу Мини [Guandy]	20	69.6	1.4	0	16
Итого	330	1181	43	86	53

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	300	180	9	9	14
Итого за день	1085	2747	102	162	215