Дневник питания за 18.10.2024

Проснулась в 7, решила поиграться с автоматикой у обогревателей и запуталась. Муж смеялся, что я сама напрограммировала ограничений и в них застряла теперь 😀 Позавтракала, проводила его и легла спать.
Он за это время растопил сильно печь и я проспала почти 4ч!!! Еле встала)) Но сделала домашку, даже частично на следующую неделю - очень помогло использовать таймер, чтобы не растягивать по времени. Но я переела шоколада, чтобы ускориться видимо, из-за этого до сих пор голова болит и суечусь. Лежу в ванной, скоро поеду в универ.
После второй пары уже традиционно болит голова, уж очень увлеченный преподаватель:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Яичный желток куриный (Жарка)	20	68	3.2	5.9	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Итого	247	521	33	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Бекон, жареный на сковороде	15	70.2	5.1	5.3	0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Колбаса сырокопченая дорожная	10	49.8	1.7	4.8	0
Итого	287	521	19	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки с Лососем [Coffee Collective]	200	360	16.4	16.2	37.2
Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	475	649	32	27	66

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	40	221	3	13	20
Итого за день	1049	1913	89	94	170