Alyona
30.03.2024 22:32
Дневник питания за 30.03.2024
Проснулась в 8, долго валялась в кровати, т.к вымоталась за неделю
и хотелось подольше отдохнуть) Расстроил сахар с утра 7.2.
Приготовила с утра сразу и завтрак посытнее, и салат и
бефстроганов. Потом гулять, и пошла вразнос)) Но, честно скажу,
старалась вообще себя не сдерживать - обошли с подружкой уесь
город, попробовали всякого, ооочень много болтали, так что думаю
все пошло врасход)) Отдохнули и телом, и душой короче. Но на самом
деле хочется разорвать этот паттерн: во-первых, перестать пить
алкоголь (причем подруга не пьет), во-вторых, устраивать такой
праздник живота для «отдыха». Потому что сахар не понизится, да и
вся моя неделя нормального питания нивелируется за счет такого
зажора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Батон Утренний |
15
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Красная Фасоль [Bonduelle] |
30
|
26.1 | 1.6 | 0.1 | 4.8 |
| Томатная Паста [Global Village] |
4
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
40
|
187.2 | 13.6 | 14 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Пастила Клюквенная [Шарлиз] |
22
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Бефстроганов из свинины с шампиньонами |
150
|
406.7 | 29.1 | 30.5 | 4.1 |
| Итого | 381 | 852 | 54 | 52 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Раф Кофе Кокосовый [Шоколадница] |
1
|
265 | 3.6 | 13.3 | 31.9 |
| Сироп Карамель [Monin] |
10
|
32.3 | 0 | 0 | 7.9 |
| Maxibon Страчателла [Nestle] |
140
|
434 | 5.6 | 19.6 | 58.8 |
| Чипсы Куриные [Козелки] |
10
|
20 | 2.7 | 1 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
250
|
840 | 11 | 18.3 | 157.8 |
| Итого | 1415 | 2052 | 32 | 58 | 313 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Бефстроганов из свинины с шампиньонами |
150
|
406.7 | 29.1 | 30.5 | 4.1 |
| Итого | 250 | 463 | 30 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Клюквенная [Шарлиз] |
22
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Пастила Клюквенная [Шарлиз] |
22
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 44 | 149 | 0 | 0 | 37 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
35
|
16.5 | 1.1 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 285 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2375 | 3539 | 118 | 146 | 399 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
