Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

Картину подпортил тортик и бутеры с колбасой и сыром(пользы ни какой, а ккалорий много), жор напал как последствия болезни. У меня так всегда если болею, то единственный здоровый орган это аппетит. Пришлось потанцевать вечером, пойду попробую теперь уснуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь зелёная 24.11.13	15	5	0.4	0.1	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	2.5	0.3	0	0.2
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.6	0.2	0	0.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1136	105.1	2.3	0.6	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с водой из под крана	120	4.2	0.5	0.1	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	240	311.7	17.4	12.8	31.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	154	260.3	27.7	13.9	4.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сахар песок	5	20	0	0	5
Десерт "Птичье молоко"	200	577.8	10.2	27.6	77
Итого	609	958	45.4	44	96.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морской	280	296.2	32.5	15.4	7.3
Итого	280	296.2	32.5	15.4	7.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга	3	5.9	0.9	0.1	0.4
Итого	3	5.9	0.9	0.1	0.4
Итого за день	2268	1677	98.5	72.9	157.6