Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 435 | 850 | 39 | 39 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 590 | 22 | 7 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
40
|
34.4 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
Итого | 370 | 631 | 44 | 19 | 71 |
Итого за день | 3691 | 2073 | 107 | 66 | 254 |
А распишите, пожалуйста, свой рацион сегодня по магнию и кальцию, В6 и Д, можно скрин этих нутриентов??
По рейтингу просто супер 👍👍👍🥰🥰🥰