Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1140 | 280.1 | 19.2 | 13.7 | 18.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Итого | 100 | 266.2 | 13.4 | 12.6 | 23.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из семги |
300
|
108.6 | 10.2 | 3.9 | 8.4 |
Тушеная курица с овощами |
150
|
80.4 | 9.9 | 2 | 5.9 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
2
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 623 | 303.4 | 22.2 | 6.7 | 37.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 280 | 217.6 | 5 | 6.3 | 34.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты |
70
|
127.9 | 12.5 | 6 | 5.6 |
Картофельное пюре |
150
|
153.2 | 3.2 | 7.2 | 18.9 |
Лечо из болгарского перца |
100
|
29.9 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
Итого | 340 | 394.4 | 18 | 15.6 | 46.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 240 | 186.4 | 8.5 | 5.5 | 23.9 |
Итого за день | 2723 | 1648.4 | 86.3 | 60.4 | 184.8 |
А вообще, очень люблю бородинский - не могу себе отказать, с кефирчиком- особенно. Позволяю себе эту слабость - вроде пока не вредит фигуре.