Хмели-сунели
21.11.2023 10:20
Дневник питания за 17.11.2023
Активность низкая . Настрой не очень . На работе все болеют. Ну
такое.
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Ristora] |
5
|
18.6 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 855 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 560 | 493 | 35 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
50
|
103.3 | 11.4 | 4.8 | 3.7 |
| Суп густой рис/овощи/фарш |
250
|
147.8 | 5 | 5.8 | 18 |
| Бульон куриный |
450
|
162 | 11.3 | 5.4 | 15.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Паштет из свиной печени 11,11 |
20
|
32.9 | 3.5 | 1.9 | 1.4 |
| Скумбрия атлантическая |
10
|
19.1 | 1.8 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1005 | 859 | 40 | 29 | 106 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Тахинно-Арахисовая [Мишкино Счастье] |
20
|
106 | 3 | 6.6 | 9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 30 | 119 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2450 | 1499 | 81 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Новые рецепты
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...