Дневник тренировок за 30.10.2023

Доброе утро! Тренировка по плану, только не нашла тут "запрыгивание на скамью" и " становая тяга на одну ногу".

После вчерашнего бега мышцы чуть болят. Интересно получается, значит в зале они не очень работали?)

Третья 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	16	16	16	48
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	5	50
Вес снаряда	21	21	21		945

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	3	5	5	195

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	6	6	8	300

Приседания со штангой на плечах

	1		2	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	25	975

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	360

Подъём на носок одной ногой стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	3	3	3	3	96

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Повторения: 325 раз

Тоннаж: 2871 кг

Евгений Михайлович 30.10.2023 10:08

Это не боль - это "мышечная радость" по И.Павлову.

Антонина 30.10.2023 10:21

Просто разные группы мышц работают С улыбкой

Аннушка 30.10.2023 10:34

Евгений Михайлович, Широкая улыбка

Так вот она какая радость

Аннушка 30.10.2023 10:37

Антонина, ну да, просто думала, у меня силовые разнообразные, делаю на всё тело. А тут хоп и бег нашёл ещё какие-то мышцы Широкая улыбка

Евгений Михайлович 30.10.2023 10:50

Аннушка, я сегодня, после 30-ти минутных размышлений во время легкого бега на дорожке подумал, сколько меня хватит на макс.скорости 5км/час. Но дорожка стала раскачиваться, а время изменения скорости 5-7 секунд (много), решил не рисковать и стал сбрасывать скорость уже на 2 минуте.

Аннушка 30.10.2023 10:57

Евгений Михайлович, меня обычно на минуту хватает. Не знаю какая это скорость, на дорожке выставляю 6.5 - лёгкий бег, потом увеличиваю до 10, и минутку 12.
На стадионе обычно просто после последнего поворота стартую, это метров 100

Евгений Михайлович 30.10.2023 11:03

Аннушка,Дааа... Надо мне курить бросать или хотя бы снизить до 1 пачки в день.

Аннушка 30.10.2023 11:05

Евгений Михайлович, цена на сигареты не помогает курить бросить?) Я была в шоке от цен Широкая улыбка

Евгений Михайлович 30.10.2023 11:09

Аннушка, цена 1 пачки меньше, чем двух = на 200%, поэтому стал "экономнее" Подмигиваю

Аннушка 30.10.2023 11:33

Евгений Михайлович, ммм логично, логично ;D

Евгений Михайлович 30.10.2023 11:41

Аннушка, математично! Помню в школе задали написать реферат на тему Прилагательное.
Написал дата, выполнил, и оглавление большим (огромным) шрифтом ПРЕНАИНТЕРЕСНЕЙШЕЕ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ... и стал лучшим...

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 30.10.2023 21:57

Я в качестве запрыгиваний на скамью вбиваю зашагивания. Очевидно, что при прыжках больший расход энергии, но я не думаю, что эта разница сильно принципиальна)а становая на 1 ногу - вбейте обычную становую...вы же ноги меняете в итоге, вот считай как будто бы на 2 и сделали. Тоже постарадают энергозатраты, но на силе они итак не велики, посему я обычно закрываю на это глаза)

Аннушка 31.10.2023 07:22

✨️Станислава✨️(-27)✨️, спасибо, так и сделаю) наверное не стоит сильно верить энергозатратам Широкая улыбка

они все равно примерные

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 31.10.2023 09:09

Аннушка, абсолютно точно🤗