*Екатерина*
14.12.2013 18:41
Дневник питания и тренировок за 14.12.2013
:oкак отказаться от мучного ?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 646 | 379.5 | 18.6 | 18.6 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 280 | 98.8 | 0 | 0 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы |
100
|
130 | 15 | 6 | 4.1 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Итого | 1188 | 626.1 | 34.3 | 13.9 | 90.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый компот. Консервы |
200
|
202 | 1.2 | 0.6 | 47.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
80
|
271.2 | 8.6 | 1 | 57 |
| Итого | 280 | 473.2 | 9.8 | 1.6 | 104.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 72.5 | 4.5 | 0.5 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3644 | 1650.1 | 67.3 | 34.4 | 265.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ясенка
15.12.2013 16:43
Для начала есть его меньше, находя замену - печь лепешечки из
чечевицы, овсяных хлопьев... а потом обнаружить, что больше на
мучное не тянет!
Дарья Кондратьева
15.12.2013 19:35
дада ))) а еще можно печь лепешки из крапивы и лебеды ))) правда,
не уверена, что эта замена мучного отвлечет от заветных пирожков ))
Татьяна Благинина
15.12.2013 22:40
А зачем? Полностью отказываться от мучного и не надо...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Новые рецепты
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Интересные блоги
