*Екатерина*
10.12.2013 22:53
Дневник питания и тренировок за 10.12.2013
мармеладки не дают покоя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
55
|
69.3 | 9.7 | 3.4 | 0 |
| Сухари сливочные |
60
|
239.4 | 5.1 | 6.5 | 40 |
| Итого | 637 | 368.5 | 16.3 | 10.3 | 52.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 485 | 114.9 | 0 | 0 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
62.4 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Телятина, пашина |
50
|
44.4 | 9.8 | 0.6 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
180
|
114.7 | 5.6 | 6.4 | 8.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| печень говяжья* |
100
|
184 | 20.2 | 7.9 | 7.8 |
| Итого | 510 | 507.2 | 40.5 | 18.4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 425 | 208.1 | 0.6 | 0.5 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленые* |
110
|
119.4 | 11.6 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 163.9 | 14.3 | 6.7 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 615 | 112.9 | 3.3 | 3.5 | 16.7 |
| Итого за день | 3182 | 1470 | 73.9 | 39 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Новые рецепты
