*Екатерина*
14.11.2013 20:56
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
Днем довольна,и сыта ,и показатели хорошие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная* |
150
|
213.8 | 8 | 5.3 | 33.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пряники сырцовые |
35
|
121.1 | 2.2 | 0.7 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 432.6 | 17.9 | 13 | 61.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, пашина |
50
|
44.4 | 9.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 550 | 44.4 | 9.8 | 0.6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
250
|
103.5 | 9.8 | 0.8 | 14.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 230.8 | 13.8 | 1.3 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
503
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 96.4 | 0.6 | 0.5 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная* |
250
|
356.3 | 13.3 | 8.8 | 55.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| печень говяжья* |
200
|
368 | 40.4 | 15.8 | 15.6 |
| Итого | 710 | 759.6 | 53.7 | 24.6 | 80.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4543 | 1563.7 | 95.7 | 39.9 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Дарья Кондратьева
14.11.2013 21:27
да... надо бы к говяжьей печени приглядеться
повнимательнее...
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
