ирина соколова
08.10.2014 17:12
Дневник питания и тренировок за 08.10.2014
наела сплошные жиры,но в серую осень это так вкусненько и
приятненько. но из коридора стараюсь не выскаивать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 31.5 |
| шарлотка |
80
|
132.8 | 3.3 | 2.1 | 25 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 698 | 466.3 | 12.1 | 8.4 | 84.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
142
|
130.6 | 7.1 | 8.5 | 5 |
| Итого | 142 | 130.6 | 7.1 | 8.5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по французки с картошкой |
500
|
804 | 40 | 50 | 46.5 |
| Итого | 500 | 804 | 40 | 50 | 46.5 |
| Итого за день | 1340 | 1400.9 | 59.2 | 66.9 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
