Красные полоски образовались после моего вечернего заезда на тренажере  Поняла, что не могу теперь без него. Покрутить педали - это уже как привычка. Причем заметила, что, когда где-то на 30-й минуте начинаешь уставать, достаточно просто ехать дальше и преодолеть этот барьер. Затем наступает какое-то ощущение легкости, и остальная дистанция просто вах как незаметно пролетает 20 отжиманий (которые я даже не заношу в дневник) - для меня пока предел, а вот ехать могу, как мне кажется, бесконечно) 
Купила себе клетчатку, добавлять буду в завтраки и супы. И хочу попробовать льняную кашу Есть ли тут такие жители, которые ее едят? Что скажете?) Прикреплен дневник питания

Вот вчера запамятовала опубликовать свой дневник, сегодня выкладываю два подряд. Ну что... в этом конфеты еще присутствуют. В следующем уже козинак пошел в ход, и надо сказать, меня это спасло)) моя потребность в сладком, ура, была компенсирована!))) Прикреплен дневник питания

У меня сегодня прямо светофор, а не дневник. Все полоски разного цвета 
Я упорно пытаюсь отучить себя от конфет, но пока плохо получается. Видимо, пройдет, когда все сладкое на работе закончится и не будет мозолить глаза. Неутешительно, конечно, что сила воли слабовата, но поработать надо, что уж тут.  Может, козинак притащить, чтобы он перебивал охотку... Прикреплен дневник питания

Вчера на меня напало злобное чудовище по имени Жора, так что пришлось отбиваться от него кардио, чтобы выровнять картину дня)) Хотя все полосочки красные от недобора, особых расстройств нет, поскольку: 
1) Сыр адыгейский явно жирнее, чем забито в базе МЗР (на упаковке все-таки 45%);
2) Углеводы лучше недобрать, чем перебрать ИМХО;
3) Сомневаюсь, что на велотренажере я реально сожгла 600 ккал, мне кажется, тренажер врет
А еще из последних новостей: мне жутко пришлись по нраву семена чиа. Они классно вписываются в завтраки и очень полезные, если верить дохтурам. Главное, лимитированно их употреблять) Прикреплен дневник питания

Картина могла бы быть куда лучше, если б не кулич. Остался кусочек освященной пасочки, а муж этот сухарик отказался грызть, мол совсем уже затвердел. Поэтому печаль печальная и я снова далеко от цели. Вообще не понимаю, если честно, почему вес стоит на месте в последний месяц. Объемы тоже не особо двигаются. Грусть-печаль. Прикреплен дневник питания

Эх, ну надо же было мне засесть за велотренажер вчера вечером!  Накрутила педали так, что всю ночь просыпалась не по разу, а сегодня утром так дурно, что аж жуть. Пришлось отменить тренировку...
А с рационом вроде все окей. Вечером обнаружила, что нет морковки в доме, поэтому на сегодня будет курица с брокколи)  Прикреплен дневник питания

Та-дам, я выявила новую проблему своего рациона  - катастрофический недостаток группы витаминов B  А еще меня подводит кальций. Я понимаю, конечно, что можно посмотреть, ху ихз ху в лидерах по этим элементам и начать поглощать эту пищу, но я при таком раскладе либо не уложусь в норму по калориям и углеводам, либо совсем с ума сойду от готовки 
Люди добрые, может, посоветуете, что придумать  с витаминами? И если покупать какие-то комплексы, баночки, скляночки, то, может, есть проверенные? (Алфавит не предлагать, с трудом допиваю купленную пачку, потом бросаю - не идет)  Прикреплен дневник питания

Обманываю свой желудок, глаза и нос уже второй день подряд. Скалюсь в улыбке, посматривая на сдобные пирожки, которые не только манят своим ароматом, ни и своим видом. А какие волшебные фантазии они способны вызывать, как только представишь начинку из яблок. В общем, если у вас так же хромает сила воли, как у меня, и вы так и порываетесь схватить один такой пирожок/печенку/конфетку/кусок торта и т.д., несите все на работу. Коллеги быстро избавят вас от всяческих соблазнов  эти счастливые проглоты смолотят все так быстро, что вы больше и не вспомните о своих пирожках))

Это был сложный день. Но между выпеканием пирожков, починкой стиральной машинки и глажкой штор удалось-таки нормально и, главное, правильно поесть + сделать какое-никакое кардио. По калорийности традиционно не добираю, но совсем не хочется на ночь закидываться углеводами. Прикреплен дневник питания

Привет льняному маслу начиталась о его пользе, посмотрела на грустную картину с жирами в своем дневнике и уболтала мужа купить бутылочку)) на вкус оказалось ничего так (по сравнению с касторовым:хихикаю, так что берем в рацион! Свекровь неожиданно подкатила кедровых орешков, так что витаминизируемая и исправляем красную полосочку жиров на зеленую)
P/S/ Секунда хвастовства: испекла сегодня мужу сдобные булочки с яблоком и даже не посмотрела сама на них - вот прям горжусь своей волей и НЕленивой жопой ( ) Прикреплен дневник питания