Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	915	228.3	12.4	6.5	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стучковая фасоль с грибами	95	69.9	2.8	5.3	2.9
Скумбрия атлантическая (Припускание)	150	251	23.5	17.4	0
Итого	245	320.9	26.2	22.8	2.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Итого	870	188.6	4.6	6.6	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Стучковая фасоль с грибами	60	44.2	1.7	3.4	1.9
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Икра кабачковая	80	72.6	1.3	5	5.9
Итого	710	543.7	43.5	31.9	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сок грейпфрутовый	200	76	0.6	0.2	15.8
Итого	205	102.7	1.5	2.3	15.9
Итого за день	2945	1384.2	88.3	70.1	97.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 26.02.2014 10:01

В завтрак у Вас и селедка и молоко, никогда не пробовала вот так их вместе. Никаких неприятных потом ощущений?

Мы белые и пушистые 26.02.2014 10:50

Оксана Сотникова, эхх малладешшш С улыбкой

завидую по хорошему С улыбкой

Березка 26.02.2014 11:52

Агнешка Скворкова, молоко - в гречневую кашу, селедка на хлеб = бутерброд и с кофе - ммм, вкусно! Было бы еще вкуснее, если бы на хлеб сливочное масло, а потом селедку, но я сливочное масло, к сожалению, не ем.

Березка 26.02.2014 12:42

Оксана Сотникова, во-во, у меня примерно так же. Вообще люблю фантазировать и экспериментировать, одно и тоже кушать скучно.