Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	30	33.6	5.4	0.5	1.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Итого	617	269.3	17.4	5.5	36.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Суп рисовый на курином бульоне	230	130	9	6.9	7.8
Рагу овощное с кабачками	150	99.6	1.8	5.9	9.8
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	590	472.4	30.5	29.1	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	50	148.5	0.4	0.1	36.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Итого	1110	291.7	2.4	2.6	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Печень куриная (Тушение)	65	83.3	12.3	3.6	0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	150	147	30.8	2.4	0.5
Итого	545	253.7	44.3	6.1	5.8