Березка
14.10.2013 15:11
Дневник питания и тренировок за 14.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Каша из хлопьев 4 злака |
200
|
184.4 | 6.6 | 3.6 | 31.2 |
| Колбаса варенокопченая салями Венская "Останкино" |
10
|
38.8 | 1 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирный чай |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 895 | 419 | 21.5 | 21.6 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
92
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 92 | 1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" |
57
|
169.3 | 0.4 | 0.1 | 41.9 |
| Хлебцы "ЩЕДРЫЕ" ржаные "Здоровый стиль" |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Икра минтая пробойная соленая |
65
|
52 | 10.4 | 1.1 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 574.5 | 24.7 | 28.8 | 54.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный открытый |
100
|
193.6 | 2.1 | 7.3 | 32 |
| Итого | 300 | 193.6 | 2.1 | 7.3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная жареная |
180
|
319.1 | 57.6 | 9.4 | 1.1 |
| Горошек зеленый "Фрау Марта" |
60
|
43.2 | 2.9 | 0.5 | 4.6 |
| Имбирный чай |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 367.9 | 60.7 | 9.9 | 6.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
50
|
110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Итого | 50 | 110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2262 | 1724.4 | 111.3 | 78.6 | 141.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
