Ксения
10.11.2023 16:50

Дневник питания за 10.11.2023

привнесу в ленту немного гоп-стайла 😊

по остальному добавила бы, что очередная рабочая неделя прожита до финиша и была даже не худшей. занималась три дня подряд — весело, уже почти ничего не болит, ну и приятное разнообразие в рутине)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Припускание)
130
106.5 20.7 2.7 0
Цветная капуста (На пару)
124
36 3 0.4 5
Хурма (Мытьё, нарезка)
111
74.4 0.6 0.4 17
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
233
79.2 0.5 0.2 18.4
Мандарин
178
67.6 1.4 0.4 13.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
новотерская целебная минеральная вода
500
0 0 0 0
Ne moloko экстралайт
500
175 5 2.5 32.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Шампиньоны (Запекание)
158
40.6 6.5 1.5 0.1
Миндаль жареный
10
64.2 2.2 5.6 1.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
55
18.7 0.1 0.1 4.3
Мандарин
74
28.1 0.6 0.1 5.6
Аквадетрим Витамин Д3
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
нут отварной
70
107.7 7.2 1.6 15.7
Шампиньоны (Запекание)
82
21.1 3.3 0.8 0.1
Индейка, белое мясо
57
65 13.5 0.8 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
80
13.6 1 0.2 1
новотерская целебная минеральная вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое мясо
90
102.6 21.3 1.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Ксения 11.11.2023 11:50
Андрей, как только, так сразу. я такая фотомодель от бога — что-то дальше покерфейса даётся не без труда 😅 тут, кстати, немного есть, хоть и не заметно
Ирина 11.11.2023 12:13
а почему душа грустит????????)))))))
Ксения 11.11.2023 12:20
Ирина, мне уже с несколько пугающей регулярностью дают этот отклик на фотографии. видимо, жизнь такая ¯\_(ツ)_/¯ ну или мимикой кое-кто не вышел 🤔
Илья 11.11.2023 12:24
,, так откуда взялась , печаль"
Ксения 11.11.2023 12:30
Илья, из нелюбви к осени и зиме, неверное 🌻
Илья 11.11.2023 12:32
Ксения, надо любить всё что создал Бог - все времена года.)
Хотя говорить легко , это всё равно , что сказать ты не волнуйся человеку, когда он идёт по доске над пропастью)
Ксения 11.11.2023 12:35
Илья, ну сам настрой хороший)
Georgijs 11.11.2023 14:54
Ксения
к осени

"Очей очарованье" же
"В багрец и золото одетые леса" опять же
Ксения 11.11.2023 15:00
Georgijs, так то ранняя)
Georgijs 11.11.2023 15:26
Ксения,
Да уж 

отхлестала осень
листьями лицо
а потом всучила
пледик и винцо

***
клею на берёзу
облетевший лист
нет я не придурок
просто оптимист
anton 11.11.2023 15:33
В нашей стране все ходят с печальными рожами в повседневной жизни.
Особенно отчетливо это замечаешь, когда откуда-нибудь возвращаешься.
Ксения 11.11.2023 15:40
anton, спасибо за поддержку 🌷 в принципе, и выглядит это естественнее натянутого для камеры оскала)
Катя Файн 26.12.2023 21:59
Мне из-за опущеных уголков глаз всю жизнь говорят "что такая грустная?" Как же это достаёт всю жизнь объяснять, что я не грустная, а спокойная)))
техник✨ 26.12.2023 22:08
Ирина, прямо заметно, да? МНЖК недобор, вот и грусть.ПНЖК тоже маловато, особенно на фоне перебора холестерина, 250%.Калия 300 % это отлично. Я могу только 200 % получить. Похоже это минералка так помогает.
Ксения 26.12.2023 22:40
Катя Файн, о! спокойная) спасибо, возьму на вооружение 😘
Ксения 26.12.2023 22:40
техник, 171% минералкой, ага. хороший вариант набирать воду и не только воду. натрия, правда, тоже бывает немало
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты