Дневник питания за 07.08.2023

Погода балует высокими температурами, но выходить на улицу не хочется...Очень душно. Понемногу выясняю нюансы про продукты. Собирается так называемый необходимый набор для сбалансированного питания. Уже неплохо. Решила взвеситься через неделю, посмотрим какой будет отвес:oops:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, средняя часть	63	127.9	12.7	8.1	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	264	200.6	21.3	12.6	4.1
вафельный хлеб с чесноком "Елизавета"	3	54	1.8	0.4	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
витамин D3	1	0.3	0	0	0
Итого	841	393	36	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	393	55	2.4	0	14.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Тушение)	100	22.7	0.9	0.2	2.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
Экстракт семян граната	1	1.5	0	0	0.3
Итого	797	549	47	32	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир термостатный 3,4-4,2%	450	274.5	13.5	17.1	18.5
Итого	450	274	13	17	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	124	40.9	1.6	0.1	7.9
Слива без косточек (замороженная)	300	147	2.4	0.9	28.8
вафельный хлеб с чесноком "Елизавета"	2	36	1.2	0.3	7.3
Чернослив (слива сушеная)	76	194.6	1.7	0.5	43.7
Итого	508	418	7	1	87
Итого за день	2847	1636	104	73	143