Блог Людмила Владимировна Мельникова

27.07.2023 16:37

Дневник питания за 26.07.2023

Все хорошо. Есть меньше помогает Боржоми. Сегодня наелась этим обьемом пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]	55	26.4	1.2	0.1	4.9
котлета из рубленного куриного мяса	70	121.2	12.7	6.6	1.9
Сыр Грюйер	21	76.9	5.7	6.7	0
Икра минтая пробойная, соленая	18	23.8	5	0.3	0.2
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	130	2.6	0.2	0	0.6
Итого	353	344	32	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	336	231.8	8.7	16.8	10.4
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]	46	22.1	1	0.1	4.1
Форель отварная	80	71.2	12.4	2.4	0
котлета из рубленного куриного мяса	38	65.8	6.9	3.6	1
Козинак Подсолнечный	8	46.1	1.2	3.4	2.8
Боржоми	500	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	1158	504	31	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Грюйер	18	65.9	4.9	5.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	126	86.9	3.3	6.3	3.9
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]	66	31.7	1.4	0.1	5.9
Пастила	19	61.6	0.1	0	15.2
Ирис Сливочный [Плати Меньше Живи Лучше]	7	24.5	0.1	0.4	5
Сырники	49	112.6	9	4.3	9
Итого	285	383	18	16	39
Итого за день	1796	1232	82	63	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила Владимировна Мельникова

27.07.2023 16:35

Дневник питания за 25.07.2023

Все хорошо. Учусь считать. Настроение замечательное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	130	2.6	0.2	0	0.6
Сыр Грюйер	14	51.2	3.8	4.5	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	172	118.7	4.5	8.6	5.3
Семга Слабосоленая [Экор]	56	118.2	12.3	8.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	31	85.9	2.8	0.3	17.6
Итого	403	376	23	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	77	71.6	1.9	0.1	14.6
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]	131	62.9	2.8	0.3	11.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Арбуз	871	235.2	6.1	0.9	50.5
Персик	22	9.9	0.2	0	2.1
Форель отварная	122	108.6	18.9	3.7	0
Итого	1423	542	30	4	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Грюйер	10	36.6	2.7	3.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
котлета из рубленного куриного мяса	164	284	29.8	15.4	4.4
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]	59	28.3	1.2	0.1	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	11	14.5	3.1	0.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	909	489	39	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель отварная	110	97.9	17.1	3.3	0
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]	92	44.2	1.9	0.2	8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Варенье Абрикос без сахара	41	65.6	0	0	16.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	275	338	21	11	36
Итого за день	3010	1747	114	62	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила Владимировна Мельникова

21.07.2023 18:25

Дневник питания за 21.07.2023

Картофель придется исключить и с сырниками осторожней-калораж большой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Подкопченная [Санта Бремор]	65	134.5	12.2	9.6	0
Картофель запеченный дольками с кожурой	92	125.3	2.9	2.5	22.8
Варенье Абрикос без сахара	67	107.2	0	0	26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Нектарин	36	15.8	0.4	0.1	3.2
Апельсиновый сок, необработанный	33	14.9	0.2	0.1	3.4
Итого	453	400	15	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	135	93.1	3.5	6.8	4.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	49	89.7	9.1	1.8	8.9
Форель Подкопченная [Санта Бремор]	37	76.6	6.9	5.4	0
Картофель запеченый	102	102.9	1.9	3.4	16.1
Варенье Абрикос без сахара	45	72	0	0	18
Итого	368	434	21	17	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас клюквенный	500	202	0.5	0.2	53
Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс)	32	163.2	2.1	9.6	17
Крекер Рыбки [Круглый Год]	17	69.7	1.3	1.4	12.9
Итого	549	434	3	11	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	211	417.6	10.6	19.6	50
Салат из Свежей Капусты [Вкусвилл Гурмэ]	239	160.1	2.9	9.1	17
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]	12	27.2	0.7	0.1	5.7
Сырники	50	114.8	9.2	4.4	9.2
Боржоми	350	0	0	0	0
Варенье Абрикос без сахара	30	48	0	0	12
Итого	892	767	23	33	93
Итого за день	2262	2038	64	73	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Людмила Владимировна Мельникова

21.07.2023 18:01

Дневник питания за 19.07.2023

.Часто появляется желание что-нибудь пожевать. Обратила внимание, что не слежу за питьем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	94	9.4	0.6	0.2	1.4
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	32	96	2.7	2	16.7
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	42	92.4	2	8.8	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
сыр творожный с грибами Президент	14	34.2	0.8	3.1	0.8
икра кеты с/с	46	108.6	14.7	6.9	0
форель с/с	52	96.7	10.7	5.3	0
конфеты Черноморочка	9	38.7	0.3	1.1	6.7
Итого	444	479	32	27	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ классический	220	290.8	2.9	1.3	19.6
Сушки простые из муки в/с	19	64.4	2	0.2	13.5
Сметана 15% жирности	68	110.2	1.8	10.2	2.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Итого	522	533	7	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца с грибами и сыром	110	271.8	12.1	11	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	320	277	12	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Боржоми	200	0	0	0	0
цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Итого	405	178	8	10	12
Итого за день	1691	1468	60	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Людмила Владимировна Мельникова

21.07.2023 18:00

Дневник питания за 18.07.2023

Стыжу себя за перебор в калориях. Часто хочется что-нибудь пожевать. Мало хожу- тяжело ногам и суставам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	38	3.8	0.2	0.1	0.6
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	24	72	2	1.5	12.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	42	92.4	2	8.8	1.5
Икра Кеты [Красная Икра]	17	41.7	5.4	2.2	0
эчпочмак	8	15.6	0.8	1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	462	319	18	20	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ классический	567	749.6	7.4	3.4	50.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сушки простые из муки в/с	22	74.6	2.4	0.3	15.7
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	799	921	11	12	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	246	122	0	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ классический	534	705.9	6.9	3.2	47.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сушки простые из муки в/с	27	91.5	2.9	0.3	19.2
Варенье Абрикос без сахара	100	160	0	0	40
Итого	721	1054	11	12	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гульчехра	477	633.5	51.5	27.2	48.2
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	34	102	2.9	2.2	17.8
Итого	511	735	54	29	66
Итого за день	2739	3153	95	74	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила Владимировна Мельникова

17.07.2023 21:08

Дневник питания за 17.07.2023

Через час после еды в 11-15 пришло чувство пресыщения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	56	168	4.7	3.6	29.3
Салат Морское ассорти готовый [Салаты]	81	57.5	1.1	3.5	5.9
Икра Кеты [Красная Икра]	39	95.6	12.5	5.1	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	11	72.8	0.1	8	0.2
Зефир	19	61.9	0.2	0	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
Итого	388	459	18	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	140	420	11.8	9	73.2
Сметана 15% жирности	87	140.9	2.3	13.1	3.1
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	100	14	0.8	0.3	1.9
Варенье Абрикос без сахара	238	380.8	0	0	95.2
Укроп, свежий	11	4.7	0.4	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	317	3.2	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	903	967	15	22	175

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ классический	463	612.1	6	2.8	41.2
Сушки простые из муки в/с	32	108.5	3.4	0.4	22.8
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	317	3.2	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	935	1062	12	18	110

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гульчехра	131	174	14.1	7.5	13.2
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	22	66	1.8	1.4	11.5
Арбуз	1004	271.1	7	1	58.2
Итого	1157	511	23	9	83
Итого за день	3383	2999	70	71	419

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Владимировна Мельникова

16.07.2023 11:20

Дневник питания за 16.07.2023

Первый раз по приложению подсчитала калории и БЖУ. Пользоваться удобно и выгодно-экономлю уйму времени,имею возможность оперативно подкорректировать рацион на обед. Понимаю, почему "свербит"-а сладенького? Шиканула со сметаной-утопила овощи в сметане и перебила углеводы .Добавлю на обед белка и углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	153	87.2	2.1	6.3	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сметана 15% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	552	508	20	35	24
Итого за день	552	508	20	35	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3