Da Nil
10.06.2024 16:45
Дневник тренировок за 10.06.2024
Оч тяжело было сегодня, самочувствие не оч было но я выложился
намакс
Понедельник 00:00 00:00
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
23 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
745 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
30 |
17 |
79 |
Вес снаряда |
15 |
30 |
10 |
30 |
1515 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
30 |
50 |
Вес снаряда |
18 |
12 |
12 |
660 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
Итог |
|
Повторения |
105 |
105 |
Вес снаряда |
18 |
1890 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
30 |
180 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
15 |
10 |
15 |
440 |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
12 |
180 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
||||
Количество шагов |
2000 |
3000 |
7000 |
12000 |
Время |
||||
Вес отягощения |
12 |
5 |
2 |
6 |
Перепад высот |
6 |
8 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 510 ккал
Повторения: 312 раз
Тоннаж: 5610 кг
Количество шагов: 12000
Вес отягощения: 6.3 кг
Перепад высот: 7 м
1
1
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
Не вывожу фуллбади😀