@_@

Блог Кулинарная книга База продуктов

@_@

10.10.2013 07:16

Дневник питания и тренировок за 09.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
осянка молочная	268	329.9	13.9	12.1	41
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	875	377.6	14.3	17.2	41.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
осянка молочная	165	203.1	8.6	7.4	25.2
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	203.5	8.6	7.5	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре со свеклой	260	62.4	2.3	0.5	12
Фасоль стручковая. Консервы	86	13.8	1	0.1	2.1
курка подшеш ноге	157	275.1	29.7	14.9	5.5
Итого	503	351.2	33	15.5	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	614	197.2	5.7	2.6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	355	127.8	8.9	4.3	12.5
Куриный окорочок (Варка)	90	127.7	17.1	6.5	0.1
Яблоки печеные	140	236.7	0.7	0.6	61
Итого	585	492.3	26.7	11.4	73.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	300	249	0.2	0	7.5
Пиво, светлое, 3,9% об.	450	130.5	1.1	0	7.4
Итого	750	379.5	1.3	0	14.9
Итого за день	3797	2001	89.7	54.1	209.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Салат из сардины, риса и укропа

Автор Анна

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла