Дневник питания за 04.01.2024

Просили опубликовать мой рацион, так он примерно такой же как месяц назад. Около килограмма каши (в готовом виде), 4 яйца, 100 грамм горбуши, около 30 гр. подсолнечного масла, около 500 гр. овощей (в приоритете морковь и все капустно-образное  ), 3 литра воды,  400 гр. молочный продуктов (из них 200 гр. творога ежедневно), совсем немного соли.
Примерно 11 продуктов в день (включая воду и соль:D)
Горбуша может заменена на скумбрию, гречневая каша на любую другую, кроме шлифованного риса и манной. Примерно раз в неделю вместо каш ем макароны с надписью "из твердых сортов" на этикетке...

В декабре  купил Микроволновую печь с грилем Samsung MG30T5018AG. Еще не распаковывал, так как Мегамаркет задержал доставку и она пришла перед самым НГ. С другой стороны обошлась недорого. 5 тыс. рублей скидка Мегамаркета, почти все остальное накопившимися бонусными рублями.  Сегодня буду изучать инструкцию.