Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

20.09.2023 20:08

Дневник тренировок за 20.09.2023

Сегодня доволен собой, так как прошел 20 тыс. шагов и отзанимался больше обычного на уличных тренажерах, причем, почти совсем не устал.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	20000	20000
Время	180	180
Вес отягощения
Перепад высот	50	50

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	20	25	25	1700

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	25	45	60	70	4000

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	40	60	70	3800

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	40	40	40	2800

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	20	20	1600

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	25	45	65	85	4400

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	25	45	65	85	4400

Результаты за день

Энергозатраты: 1789 ккал

Количество шагов: 20000

Время: 180 мин

Перепад высот: 50 м

Повторения: 640 раз

Тоннаж: 22700 кг

3

2

Helen Николаевна 20.09.2023 21:24

Алексей, а это вы за один "проход" 20 тыс отшагали?

Алексей 20.09.2023 21:29

Helen Николаевна,за два 5 и 15

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли

Автор Алла

Низкоуглеводная лазанья

Автор Жанна

Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками

Автор Алла