Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Ячневая крупа |
150
|
469.5 | 15 | 2 | 98.1 |
Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 4622 | 2126 | 131 | 91 | 189 |
Итого за день | 4622 | 2126 | 131 | 91 | 189 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
У меня муж похудел на диете плюс ходьба со 150 до 130 кг (рост у него 187 см). В 130 начал добавлять спорт, в зал со мной ходит, сейчас уже 124